体重5%ダイエット [健康]
今日は珍しく朝以外何の予定も入っていない日で、半ドンにして午後帰ってやろうかと思ったのですが、中途半端になりそうだったので取り敢ずコアタイムまでは何とかいる。
コアタイムが過ぎて直ぐに帰ろうと思ったのですが、チャットの返事を書いていたら30分があっと言う間に溶けてしまいました。
そんな訳で、時間に余裕がなくタクシーを止めようとしたのですが、「空車」表示のタクシーの窓を叩いたら「迎車なんです」と片言の日本語で言われてビックリです。
法人タクシーの運転手にまで中国人が進出してるのですね。
ここまで人手不足って進んでいるのかと思ってしまいました。
その後、大通りに出てタクシーを止めて一路CPAPの医者まで。
前は結構待たされたのですが、今日は暑いからお年寄りはあまり出歩かないのか、空いてました。
今月は利用率66%、つまり、3分の1は利用していなかったことになります。
その理由は勿論新型コロナに感染したからです。
ゴホゴホやっているときに、ヘッドギアなんか付けた日にゃ、ウィルスが呼吸器に逆流しますから、余計に悪化することになります。
と言う事で感染してから暫くはCPAPを付けて寝ることは無かった訳で。
一応、6日間と言われていたのですが、念の為、更に数日は利用せずでした。
その後、ホースを水洗いして、ヘッドギアも同じく水洗いした後、何時もは陰干しするのを止めて外干しして紫外線に当てて滅菌した後、ヘッドギア部分を念の為、アルコール消毒することにして、今の処、コロナが復活することはありません。
で、10日間使ってなかった上に、暑くて目が覚めると直ぐにヘッドギアを取ってしまったので、1日の平均使用時間は3.5時間に留まりました。
先月はCrowdStrikeに翻弄されて、身体の疲れがピークだったのに、朝早くに起きたり、晩が遅かったりして過労状態だったのもありましたからねぇ。
その御陰か、1日当りの平均ラージリーク時間は4分ちょっとに留まり、平均AHIも17.7になっていました。
先月高血圧気味だった血圧も通常値に戻り、体重が先月より1.5kg、先々月より2.5kgほど減っていました。
これもコロナに感染して御飯を食べることが出来なかったからでしょうか。
CPAPの医者を終えたら、今度は地元の整形外科へ行ってリハビリをして貰いました。
処方薬がなくて処方箋だけ貰おうと思ったら痛み止めの処方の場合は診察が必要と言われて、今日はリハビリの後に診察。
診察の際、体重の話になり、5%は体重を落とさないと身体の彼方此方にガタが来ますよ、と脅されました。
確かに先月は膝が痛かったのですが、これも体重が増えていたからかも知れません。
結局、何だかんだで2kg程減りましたので、先ずは全体で2.5%程減りました。
最近は朝飯のパンを1個減らしたり、昼飯は果物だけにするとか、夕飯のご飯を気持ち減らすなど涙ぐましい努力をしていたりしますから、その効果が出て来たのでは無いかと思います。
御陰様で膝の痛みはほぼマシになりましたね。
ただ、残り2.5%をどう削っていくかが問題です。
大体、リバウンドしますからねぇ。
